CBD und Schlaf – Wie dir Cannabidiol zu erholsamen Nächten verhelfen kann

Guter Schlaf ist das Fundament für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Doch viele Menschen liegen nachts wach, wälzen sich hin und her und finden keine Ruhe. Genau hier rückt Cannabidiol (CBD) ins Licht der Aufmerksamkeit. Aber hilft CBD wirklich beim Einschlafen? Und wie kann man es gezielt einsetzen?

Wie wirkt CBD im Körper?

CBD ist ein nicht-psychoaktives Cannabinoid der Hanfpflanze. Es wirkt über das Endocannabinoid-System (ECS) unseres Körpers, das eine Rolle bei der Regulierung von Stress, Stimmung, Schmerzen und eben auch Schlaf spielt. CBD interagiert mit bestimmten Rezeptoren und kann dadurch zur inneren Balance beitragen.

Was sagt die Forschung zu CBD und Schlaf?

Studien zeigen erste Hinweise darauf, dass CBD bei Schlafproblemen helfen kann, insbesondere bei Ein- und Durchschlafstörungen, die mit Stress, Angst oder Schmerzen zusammenhängen. In einer Untersuchung aus dem Jahr 2019 berichteten 66 % der Teilnehmenden über verbesserten Schlaf nach der Einnahme von CBD – allerdings ist die Datenlage noch nicht eindeutig. Klar ist aber: Viele Menschen berichten von positiven Erfahrungen.

Wie kann man CBD bei Schlafproblemen einsetzen?

• CBD-Öl vor dem Schlafengehen: 30 bis 60 Minuten vor dem Zubettgehen einnehmen, z. B. unter die Zunge geträufelt.

• CBD-Tees oder Kapseln: Eine entspannte Abendroutine kann durch CBD-haltige Produkte ergänzt werden.

• Dosierung: Mit einer niedrigen Dosis beginnen (z. B. 5 mg) und langsam steigern, bis die gewünschte Wirkung eintritt.

Tipps für besseren Schlaf mit CBD

• Abendrituale einführen: Weniger Bildschirmzeit, mehr Entspannung.

• Kombinieren mit beruhigenden Inhaltsstoffen wie Melisse, Lavendel oder L-Theanin.

• Langfristig denken: CBD wirkt bei vielen nicht sofort – ein paar Tage Geduld lohnen sich.

Fazit

CBD ist kein Schlafmittel im klassischen Sinn, kann aber helfen, die natürliche Schlafregulation zu unterstützen. Wer mit innerer Unruhe, Stress oder leichtem Schlaf zu kämpfen hat, findet in CBD möglicherweise einen natürlichen Verbündeten auf dem Weg zur erholsamen Nacht.